Compara los productos por la cantidad diaria declarada de EPA, DHA o ALA, no solo por los miligramos de aceite. Las cápsulas vienen dosificadas; el líquido se mide. El pescado y las algas pueden aportar EPA y DHA directamente; el lino aporta ALA. Elige por fuente, ración, alérgenos, advertencias y formato, no por la cifra mayor.
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Por qué 1.000 mg de aceite no son 1.000 mg de EPA + DHA
La cifra de aceite incluye todo el aceite. Compara el omega-3 desglosado y su tipo. EPA y DHA son omega-3 de cadena larga; ALA es vegetal y su conversión corporal a EPA y DHA es limitada. Por eso 500 mg de ALA no equivalen a 500 mg de EPA + DHA.
Cuatro productos concretos
| Producto | Fuente y formato | Ración indicada | Qué revisar |
|---|---|---|---|
| Mivolis Omega-3 1000, cápsulas de pescado | pescado; 1–2 cápsulas/día | mínimo 260 mg EPA + DHA por cápsula | alérgeno pescado, gelatina, ración flexible |
| Mivolis Omega-3, cápsulas de algas | algas; 1/día, 2 si aumenta la necesidad; 1 en embarazo/lactancia | 265 mg EPA + DHA por cápsula | vegano; límite en embarazo/lactancia |
| Mivolis Omega-3, cápsulas de lino | lino; 1 cápsula/día | ALA de lino; sin dosis directa de EPA/DHA | ALA no es EPA/DHA |
| Doppelherz system Omega-3 líquido family | pescado líquido; 15 ml (4–7 años) o 30 ml (7+ y adultos) | 161 mg omega-3/15 ml o 322 mg/30 ml; 250 mg DHA/30 ml | pescado, azúcar y vitaminas; ración por edad |
Cápsulas de pescado: EPA y DHA dosificados
Mivolis Omega-3 1000 Kapseln, 60 St, 85,1 g · GTIN 4066447249439. Complemento con aceite de pescado y gelatina; contiene pescado. Etiqueta: 1–2 cápsulas al día con comidas y líquido. Cada cápsula aporta al menos 260 mg de EPA + DHA. El frontal también indica 300 mg de omega-3 total; son magnitudes distintas. No superar la ración y guardar protegido de luz, calor, humedad y niños.
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Cápsulas de algas: EPA y DHA veganos
Mivolis Omega-3 Algenöl Kapseln, 30 St, 21,6 g · GTIN 4067796161670. Complemento vegano de algas. Una cápsula aporta 265 mg de EPA + DHA. Etiqueta: 1 al día o 2 si aumenta la necesidad; embarazo y lactancia, solo 1. Tomar con líquido. Vegano no significa más eficaz.
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Cápsulas de lino: ALA, no EPA/DHA directos
Mivolis Omega-3 Leinöl 1000 Kapseln, 30 St, 47 g · GTIN 4066447656794. Complemento vegano de lino que aporta ALA, no EPA/DHA directos. Etiqueta: 1 cápsula al día. Existe otra ficha Shopify activa con el mismo GTIN; este enlace usa solo la ficha nueva verificada de 47 g.
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Aceite de pescado líquido: raciones por edad
Doppelherz system Omega-3 flüssig family, 250 ml · GTIN 4009932006773. Complemento de aceite de pescado líquido, azúcar y vitaminas añadidas. Agitar. Etiqueta: 15 ml/día de 4 a 7 años; 30 ml desde 7 años y adultos. No para menores de 4. El exceso puede tener efecto laxante. Consultar con enfermedad, embarazo, lactancia o medicación.
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Cómo elegir
1. Decide entre EPA/DHA directos y ALA vegetal. 2. Compara la ración diaria. 3. Elige pescado o vegano y revisa alérgenos. 4. Elige cápsula o líquido medido. 5. Revisa edad, embarazo, vitaminas y el envase recibido. Son alternativas, no una recomendación para combinarlas.
Seguridad
Son complementos alimenticios, no medicamentos, y no tratan ni previenen enfermedades. No superes la etiqueta ni combines varios omega-3 sin asesoramiento. Consulta en embarazo, lactancia, infancia, enfermedad crónica, cirugía o medicación, especialmente anticoagulantes. No sustituyen una dieta variada.
Preguntas frecuentes
¿1.000 mg de aceite equivalen a 1.000 mg de omega-3?
No; compara EPA, DHA o ALA por separado.
¿Algas y pescado son iguales?
Ambos pueden aportar EPA/DHA, pero cambian fuente, fórmula, alérgenos y dosis.
¿El lino sustituye directamente EPA/DHA?
No automáticamente: aporta ALA y la conversión es limitada.
¿Qué sirve para niños o embarazo?
Solo lo permitido por la etiqueta exacta; el líquido empieza a los 4 años y las algas limitan embarazo/lactancia a 1 cápsula.
Método y fuentes
Datos comprobados el 7 de octubre de 2026 mediante fichas activas, GTIN, imágenes, fuente, formato y ración; no precio, ventas ni supuesta superioridad. Prevalece la etiqueta recibida.
- NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids Fact Sheet
- EU Regulation (EU) No 432/2012
- Mivolis Omega-3 1000 Kapseln, 60 St, 85,1 g · GTIN 4066447249439
- Mivolis Omega-3 Algenöl Kapseln, 30 St, 21,6 g · GTIN 4067796161670
- Mivolis Omega-3 Leinöl 1000 Kapseln, 30 St, 47 g · GTIN 4066447656794
- Doppelherz system Omega-3 flüssig family, 250 ml · GTIN 4009932006773
Ver omega-3 y salud · Doppelherz system range guide
Borrador preparado con ayuda de IA; requiere revisión profesional de fuentes y envases antes de publicar.
